Tummy time: um guia gentil para o tempo de barriga para baixo

Porque é que o tummy time é tão importante?

Os bebés devem dormir sempre de costas — é a recomendação mais segura. Mas, acordados, precisam de tempo noutras posições. De barriga para baixo, o bebé fortalece o pescoço, as costas e os ombros, alivia a pressão na parte de trás da cabeça e começa a explorar o mundo de outra perspetiva. Isto pode ajudar a reduzir o risco de plagiocefalia e prepara marcos como rebolar e gatinhar.

Quanto tempo por dia?

As orientações da Organização Mundial da Saúde (2019) para crianças com menos de 5 anos recomendam que os bebés que ainda não se deslocam sozinhos passem pelo menos 30 minutos por dia de barriga para baixo, no total, distribuídos ao longo do dia e sempre acordados.

Não precisa de ser tudo de uma vez: alguns minutos depois de cada muda de fralda já contam. Aumente aos poucos, ao ritmo do seu bebé.

Como começar (sem lágrimas)

Muitos bebés não gostam ao início. É normal. Experimente:

• Começar com o bebé deitado sobre o seu peito, reclinado
• Usar uma toalha enrolada debaixo do peito do bebé
• Pôr-se ao nível dos olhos dele, com a sua cara como «brinquedo»
• Fazer sessões curtas, várias vezes ao dia, depois de uma muda de fralda
• Parar antes de o bebé ficar muito zangado

E se o bebé chora sempre?

Se o bebé chora sempre que está de barriga para baixo, se vira a cabeça só para um lado ou parece desconfortável, pode haver uma tensão no pescoço ou nos ombros. Fale com o pediatra; uma avaliação de osteopatia pediátrica pode ajudar a tornar o tummy time mais confortável.